quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

Adeus 2008....

2008 já está no fim....
Está rolando a São Silvestre agora, neste exato momento. Esse ano não deu!
Mas foi um ano de conquistas na corrida!
Um ano cheio de fôlego e vontade de ganhar... de mim mesma.
Lara, obrigada pelo incentivo!
Felipe e Aninha, obrigada pelas roupinhas de corrida novas!
Papis, obrigada pela doação do Ipod mini!
Obrigada a mim mesma pelo lindo reloginho mágico!
Agora, com tudo isso, quem não consegue voltar à correr? rss
Ano que vem a São Silvestre deverá estar na lista das corridas do ano, hein???
E quem sabe uma meia maratona....
E muitos recordes novos também!!!
Só falta voltar à treinar... que venha 2009!!!
Renata 2009, com força total!!!

segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

MEU RELÓGIO CHEGOUUUUU!!!

Iuuupiiiiiii, meu presente de Natal para mim mesma chegou!!!!!
Depois de uma lonnngaaaa espera, finalmente fui buscar meu super-hiper-plus relógio-gps FORERUNNER 405.
O nome já diz bastante dele... só falta falar o bonitinho!!!!
Desde a Track & Field que eu não corro, mas o relógio vai me dar ânimo, tenho certeza!!!
Ando muito cansada, a semana passada, última de trabalho do ano, foi muito cansativa, ainda estou tentando recuperar as forças...
Mas voltando ao Forerunner (eu o chamo de '405'), ele é um relógio com GPS que, associado à faixa de batimentos cardíacos, calcula tudo e mais um pouco de informações da corrida: pace, velocidade, tempo, batimentos, altitude, pode-se programar treinos, calcula todos os mínimos, máximos e médios dos índices, conversa com o meu computador e com o Google Earth.
E deve fazer mais um montão de coisas que eu nem faço idéia poque não consegui chegar nem na metade do manual ainda.
Depois posto fotinhas reais dele aqui!!!!

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

A tão sonhada TRACK & FIELD

Muita gente conhecia meu desejo de correr a Track & Field.
A Carla vivia falando dela para mim, que a corrida era muito bacana, super organizada, que o kit era um pouco mais caro do que os outros mas que sempre valia a pena, pois vinham muitas cositas dentro, fora a camiseta Track & Field, blábláblá.
Depois de perder as primeiras 2 edições do ano - são 3 ao todo - por falta de treino, decidi que encararia a 3ª de uma forma ou de outra.
Aí o que fiz foi passar semanas acessando o site deles esperando o início das inscrições, até que finalmente esse dia chegou!
Fiz minha inscrição num dos primeiros dias, paguei e garanti minha vaga!
Mas aí vieram as chuvas de verão no fim do dia... menos treinos!
Os cansaços de fim de ano - semestre sem feriado.... menos ânimo de treinos!
E logo, correndo, voando, chegou o dia 30/11 e eu nem tinha treinado direito!!! Socorro!!!
Sabia de um monte de gente que iria correr, mas não combinei nada certo com ninguém, fui sozinha e com a cara e a coragem.
Que chato é isso de não conhecer ninguém e ficar 1 hora esperando a largada sozinha.... rsss
Bom, funciona assim: pode-se parar o carro no estacionamento do Shopping Villa-Lobos!
A chapelaria (2ª vez que uso isso, hein?) foi montada no subsolo.
No estacionamento aberto, foi montada uma espécie de arena... de um lado as barracas das empresas/assessorias/etc, do outro lado as barracas dos patrocinadores (e haja patrocinador) e o stand de retirada de chip que logo se transformaria no stand de entrega de medalhas.
O percurso é divertido.... eles fecham a marginal, pista expressa, onde fica o Shopping Villa-Lobos, e você corre dalí, em direção (contra-mão) à Rua Arruda Botelho, depois Profº Fonseca Rodrigues, rotatória, ponte Jaguaré, retorno, Profº Fonseca Rodrigues, R. Arruda Botelho e Marginal outra vez, para terminar dentro do Shopping, na rampa da entrada do estacionamento.
São 4 pontos de água, 10k, subidinha da ponte que 'pega' e muita gente vendo 'a banda passar'.
Chegando a hora da largada, comecei a pensar em aquecer e resolvi descer até a Marginal para ver o que acontecia por alí e a cena era de um monte de gente correndo em círculos, para aquecer. Não tive dúvida, fiz o mesmo!
Decidi que tentaria fazer 6:30/k e caso cansasse muito, faria 7/k.
Pouquíssimo antes da Largada o Alexandre me achou e largamos juntos.
Ele havia dito que não correria muito forte porque não vinha treinando, coisa e tal.
Não me lembro bem ao certo os tempos parciais, mas fizemos os 3 primeiros kilômetros muito rápidos para o meu tempo previsto e daí prá frente ele disparou e eu fiquei no meu ritmo tranquilinha.
Confesso que estava bastante cansada, nem sei o porquê. Acabei andando um pouco após os postos de hidratação, para recuperar o fôlego, e andei na subida da ponte da volta, e já estava bastante cansada. Fez muito calor, não achei o percurso tão arborizado quanto as pessoas falavam.
No fim das contas, cansada, esgotada, suada, acabada, mas com o tempo recorde de 1:10:00, eu finalizei a prova feliz!!!! Muito feliz por ter conseguido bater meu próprio recorde!
Eu acho que podia mais... mas... fiz o que deu sem me acabar!
Acontece que hoje, acordei com a garganta arranhando... acho que é uma bela gripe chegando... vai ver, ela já estava aí e por isso, por não ter treinado, pelo calor, blablabla, eu não tenha conseguido dar mais de mim do que 7min/k.
Bom, devagar e sempre, quebrando recordes pessoais, assim é que vou caminhando. Ops, correndo!!!
O pós corrida é bem bacana também, acho que nunca tinha ficado na entrega de prêmios, passado nos stands, participado dos sorteios... foi bem legal! Curti!
Aí está minha fotinha com o Ale:

E algumas da corrida em si.... olha a cara de cansada!!!


terça-feira, 11 de novembro de 2008

Fila!!!!

A Fila Night Run chegou e já passou!
Foi tão rápido....
Também, 5k é fichinha, vai!?
O negócio foi o seguinte.... eu tinha bebido no meu aniversário, dormi meras 5 horas, tive um dia de cão (buscar kit, arrumar a casa - de leve, fazer almoço para o papy, afff) e lá fui eu para a prova.
Achei que, para chegar na USP às 7:30, dava para sair de casa umas 7....
Chegando na ponte da Cidade Universitária, um trânsito dos diabos.... que seguiu a Rua Alvarenga todinha e mais dentro da USP.
Eu já ia bem atrasada, o "povo" todo da FITOtraining me esperando no ponto de encontro e, cansada do trânsito, resolvi escapar por uma ruazinha (já tinham passado umas destas, mas não estava querendo arriscar até então) e encontrei um bolsão cheiiioooo de vagas. Meio escuro, confesso... mas estacionei, fechei o carro e rezei! Depois que me furtaram o rádio com um buraco na porta do passageiro na corrida das estações em 2006 fiquei um pouco traumatizada com isso!
Bem, fui trotando até o PE (pto de encontro), guardei a mochila, e fui para a fila do chip.
Chegando lá do outroooo lado de tudo, o mocinho me fala: acabou o horário de retirada do chip.
Eu: como assim, e agora, o que faço?

Ele: nada, corre sem o chip!
Eu: imagina, peguei transito para chegar até aqui e vou correr, sem chip, não vou não! (toda solícita, claro!!!)
Ele: (se abaixou) Renata?
Eu: SIMMMM
Ele: vai, pega logo, eu não fiz isso!!!
rsss saí morrendo de rir!
Corri para o PE, coloquei o chip, tirei foto com a turma e lá fomos nós para a largada!
affff.... já tinha sido uma maratona até aí, né? Mas ainda faltavam os 5k!!!!
Ai ai ai.... cadê meu ipod???? Na mochila, provavelmente.... Senti um leve desânimo!
Bom, vamos que vamos!
Resolvi correr com as meninas ao lado, assim eu me distrairia e me divertiria mais!
Já tinha me programado para fazer meu tempo antigo: 7 min o k, junto com a Rejane e a Priscila, mas aí fui seguindo ritmo da Paty, que tinha planejado fazer 6 min o k. Fizemos os primeiros 2k em 13:11, foi quando ela apertou o passo e eu não aguentei... voltei ao meu ritmo.
No fim das contas, fiz uma média de 6:49. Nada mal para quem não tinha se preparado nadica de nada e ainda estava sem uma musiquinha para distrair.
Chegada devidamente fotografada pela equipe super profissional do FOTOtraining (leia: Ademir), reunião pós prova para descansar, fotinha da medalha para lembrar, alongar e casinha, feliz com a minha medalha lindona!





Ufa, no fim deu tudo certo!

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Próxima parada, Fila Night Run

Meu próximo desafio será já com 33 aninhos de vida, recém completados!
A
Fila Night Run!
Optei por fazer só 5k, para não me frustar com o resultado após a celebração do dia 7 - sexta-feira.
Se vou fazer uma boa corrida não sei, quero apenas estar lá, correr à noite, na USP, curtir a energia, a adrenalina.
Depois, no sábado, eu penso na corrida, descanso, acalmo, relaxo, me preparo.
Agora? Cuidar da panturrilha é o desafio!!!

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

O que você ouve???

Recebi da Lara o seguinte texto:

"Como a corrida têm se tornado um fenômeno mundial, então as pesquisas ligada ao comportamento nos treinos e competições têm aumentado cada vez mais para nos ajudar a compreender alguns acontecimentos durante o treino. Li recentemente, sobre um estudo feito na última meia maratona de Londres que pesquisadores identificaram algumas trilhas sonoras podem ser até mais poderosas e eficientes para o desempenho de atletas do que substâncias ilegais que são encontradas com freqüência em exames antidoping.

Segundo Costas Karageorghis, consultor de psicologia do esporte da Universidade de Brunel, na Inglaterra, e autor da pesquisa, para avaliar os competidores, uma canção foi tocada eventualmente durante o percurso de 20 km por 17 vezes. Quando a intensidade física começa a diminuir é o momento em que os efeitos se tornam mais eficazes, de acordo com o especialista. Por isso, os participantes não escutaram a canção constantemente.
O pesquisador constatou ainda que a música também é uma ótima maneira de regular o humor, tanto antes como durante as atividades físicas. "Muitos atletas se apegam à música como se fosse uma droga lícita, utilizando-a como estimulante ou sedativo. A excitação também pode se reduzir no caso de se ouvir uma canção mais lenta", afirma."

Me fez pensar em que som eu ouço quando corro. Não é uma pergunta nova, mas gostaria de saber que som VOCÊ ouve quando corre....

Foi lendo uma matéria online, há um bom tempo, que descobri Chemical Brothers para correr, por exemplo.

Meu irmão dá umas dicas legais também.

Na última prova corri ouvindo minhas músicas em shuffle pois tinha coisa nova e coisa velha e queria mesclar, pois não sabia como iria me adaptar às novas (basicamente Bhuda Bar).

No fim das contas, com a chuva, acabei protegendo meu Ipod colocando ele para dentro da calça e acabei ouvindo o que ele me dava mesmo.

Tenho também algo de U2 no caminho, e uma música apenas do DMB (Dave Mathews Band), a #41, para o fim da corrida. Funciona como estimulante para o final mesmo, algo como: força, já está acabando! E ao mesmo tempo, já vai relaxando.

Apesar de que, ao contrário de algumas pessoas, eu aperto o passo no último k, quando a canseira me deixa, claro...

E, como já disse aqui, tenho curtido ouvir o podcast do FDE, quando tenho treinos mais longos, assim me entretêm por pelo menos 45 minutos (descontando propaganda, boletins de trânsito atrasados e notícias antigas).

E você, o que você ouve quando corre???

Bertioga-Maresias

Pois é, a V Maratona de Revezamento Bertioga-Maresias aconteceu embaixo de muita chuva, suor, areia e vento!
Mas foi uma delícia!!!!
Dá prá ver na foto o quanto chovia na hora que eu corri?
Pareço um "pinto molhado".... tadinha!!! rsss
Meu trecho era o 3º (de 9) e, previa-se, teria que correr 30m de água no joelho (Rio Itaguaí, se não me engano).
Aí, co
m a chuva, o rio subiu muito e a organização da prova fez um desvio.
Inicialmente eu correria 6,8k, mas sei lá quanto deu no final, pq o desvio era meio longo.
Eu suponho que tenha corrido uns 7,2k, no máximo dos máximos 7,4k, não mais do que isso.
Meu tempo (45'59'') foi bom, por ser num terreno totalmente diferente do que eu estou acostumada, do vento e da chuva, que me encha
rcou com menos de 20 minutos de prova, e que me fez correr com alguns quilinhos à mais.
De acordo com o
site do evento, fiz a média de 6:49 o k.
Enfim!
Um por todos e todos por um!

Fiquei contente com o meu resultado, com o da equipe (16/83 na categoria e 126/379 na classificação geral), com a medalha DE PRATA, e com a participação na prova em si.

Parabéns para todos da equipe e que venham as próximas provas todas!!!!

Cara de satisfação na minha chegada








Equipe toda na chegada














Medalha lindinha

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Revezamento Bertioga - Maresias

Está chegando!!!! Já é amanhã!!!!!
Vou embora fazer minha mala, preparar as coisas e pegar a estrada...
Não vejo a hora de chegar minha vez, vencer essa ansiedade, essa vontade!
Treinei só na segunda, tenho tentado descansar ao máximo, sempre que dá.
Vou direto para a pousada tentar relaxar antes do encontro da galera, quando vamos discutir os últimos detalhes da prova, abastecimento, carro de apoio, bike, sanduiches, água, gelo, gatorades, e etc.
Segunda eu conto como foi!

segunda-feira, 22 de setembro de 2008

Revezamento do Pão de Açúcar

Lá fomos nós, Carol e eu participar da nossa primeira maratona de revezamento, a famosa Pão de Açúcar, em 21/09.
Para a Carol era sua 2ª corrida!
Para mim era minha 1ª de revezamento!
Como eu era a última a correr, correria menos!
Quando se corre 10k, é necessário se poupar um pouco para agüentar o tranco.
Quando se corre menos e se está bem treinada (não que eu já possa participar de uma maratona, mas já melhorei muito), é possível acelerar o passo porque não se precisa guardar energias.
E aproveitei isso para treinar bastante meu tempo para pouca distância e poder fazer um tempo recorde, meu!
Acordamos cedíssimo e lá vamos nós para a corrida num dia de baita chuva!
Com chuva, e previsão minha de largada às 11 da manhã, prá quê acordar às 5 da manhã???
Chegamos no parque umas 7:15 no parque para o encontro.
A chuva dava uma pequena trégua neste horário e era possível andar sem se molhar muito...
Encontramos o pessoal e cada um foi para o seu posto de troca. Carol e eu ficamos numa tenda parcialmente vazia para não nos molharmos mais que o necessário, esperando a hora de irmos para nossos pontos de troca.
De tempo em tempo passava alguém que já havia corrido sua parte e chegava como um pintinho molhado.
Affff, quanta água!!! E que frio!!!
Se nós, sequinhas, estávamos com frio, imagina esse pessoal todo!
Aos poucos as meninas que correriam antes da gente iam chegando e partindo....
A Carol foi para o posto dela por volta das 9:30 e eu fui para o meu por volta das 10.
Lá pelas 10:40 passa a Carol do outro lado do posto de troca, rumo à subida da Moreira Guimarães! Coitada! rss
Nesse momento, passei a me preparar (leia: aquecer) para largar bem, já no ritmo.
No primeiro k fui meio mansa ainda, com medo de me afobar muito e sentir dores de respiração (vide Nike), mas a corrida não marcava a kilometragem direito, estava meio confusa a marcação e fui, de acordo com o que mostravam os painéis, contabilizando que estava fazendo a 6:30 o k, sendo que meu ritmo normal é 7 o k. Quando "bateu" 1k, percebi que a contagem era regressiva e dei tudo de mim. Corri, corri, corri, corri.... muito, mas muito mais do que costumo! Brinquei de tiro!
Quando vi que a chegada se aproximava, acelerei ainda mais (porque será que as pessoas reduzem a velocidade na chegada quando era para ser justamente o contrário?) e pronto! Trecho completado em 0:21:25, cravados! Considerando que meu trecho era de 4k e pouco mais, fiz nuns 5:25 o k.
Adorei essa coisa de revezamento, um por todos e todos por um!
Agora que venha a próxima de revezamento: Bertioga - Maresias!!!!

segunda-feira, 1 de setembro de 2008

NIke Human Race - 2008

Comecei a treinar prá valer em 18/08, com a planilha, participando das "aulas" no parque com o Profº Cadu e estava indo super bem!!!
Devagar e sempre é o meu lema! Por enquanto!!!!
Em 31/08 participei da
Nike Human Race, uma corrida que rolou no mundo todo no mesmo dia. Meu tempo não foi lá estas coisas, mas eu nem estava lá para fazer tempo, estava lá para terminar os 10k....
Corri 2k com a
Carol (que estreiava nessa coisa de corrida de rua, congrats amiga, você conseguiu!!!), aí tive dor de respiração, andei 2k extremamente frustada! Poxa, no parque eu consigo correr 7k direto, numa boa, aí chega na hora H e eu dou prá trás??? Não, né?
Fui conversando comigo mesma, vencendo a frustração e tentando voltar a respirar normalmente pq a dor tinha me deixado curvada por um bom tempo.
Decidi voltar a correr no 4k.

Daí 4k em diante corri tudinho e ainda recuperei o tempo perdido nos 2k que andei.
Ótimo tempo para uma iniciante com 12 dias de treino (1:15) e ótima corrida, tirando a parte frustrante!
Agora é treinar para melhorar tudo isso: tempo, distância e rendimento!

terça-feira, 12 de agosto de 2008

O começo do começo do começo

Escrevi outro dia um post, no meu outro blog, onde explico as razões que me fizeram voltar a correr... aqui!
Também falo de corrida em outros posts como:
Aquele da vontade
aquele dos 10k
aquele dos primeiros 6k
Beeem antigos, diria!

Mas li, num blog que não conhecia, a seguinte frase do Japinha, bateirista do CPM22:
"Eu corro porque... gosto. Ou melhor, corro porque gosto mais de mim depois que corro!"
Resumiu tudo em tão poucas palavras....
Eu também gosto muito mais de mim depois que eu corro!!!!
Eu adoro correr... mas começar é duro!
Primeiro vêm o ânimo de ir ao parque, depois a vontade de colocar a roupa, a preguiça da inércia te segura na cadeira, no sofá, na cama...
Depois vêm o aquecimento, o começar a correr... bate uma canseira nestes primeiros 10/15 minutos... é de matar!!!
Se estiver calor então, meu Deus!!! O que estou fazendo aqui???
Mas aí o tempo vai passando, a preguiça vai se despedindo, a música vai tocando*, o chão vai passando, o tesão vai aumentando... e quando você se deu conta, já se passou 30 minutos, aí completar o treino (é, nunca são só 30 minutinhos...) é babinha! Coisa para iniciante! rss
Depois que termina, a satisfação de dever cumprido não tem preço!
Então é isso!
Eu corro porque depois que corro é muito mais legal do que quando fico na preguiça e na inércia!

*descobri uma tática nova que tem ajudado bastante a entreter esse começo de corrida e outro diz me fez correr mais do que mandava o treino: ouvir o podcast do FDE!!!! SHOWWW!!!! Valeu Dan!!!! Adorei ouvir você dizendo ...prá quem está no parque, se exercitando.... 1, 2....1, 2... essa foi para mim!!!!