Sobre a frustação de não poder treinar

Segunda-feira, dia internacional da volta aos treinos....
Estava eu toda feliz logo cedo fazendo minha malinha da corrida para ir feliz e contente para o parque à noite.
Meu tratamento acabou, tenho consulta marcada para a próxima segunda-feira, não vinha sentindo nada.... decidi que já era mais do que hora de voltar a treinar para não perder o pique que estava.
Fora estreiar o meu novo iPod Shuffle com diversas podcasts de ritmo que baixei semana passada.
Já no meio da tarde, após o almoço, comecei a sentir um desconforto! Isso que não tenho treinado ou andado nada x nada, só na preguiça!!!!
Do caminho do carro até o ponto de encontro dentro do Parque do Ibirapuera senti fortes dores, como se tivesse terminado de correr naquele momento.
Nem preciso dizer que cheguei lá e fui obrigada à voltar para o carro, né?
Uma frustação total!
Eu tinha um monte de coisas para fazer em casa, e acabei esquecendo esse momento ruim do dia, mas fiquei bastante triste!
Rumo à consulta na segunda-feira!!!

Vídeo da Nike

Assistam o vídeo, é super bacana...

Dica fenomenal!!!!!

Bom, continuo meu tratamento... está quase acabando o anti-inflamatório, só não sei se ficaremos só nisso....
Ontem comecei a me preocupar e passei a fazer as aplicações de gelo no local com maior frequência do que eu vinha fazendo.... melhor garantir, não quero fazer a infiltração não!!!!

Bom, continuando minhas dicas úteis, outro dia peguei uma dica ótima, na comunidade oficial da Revista Runners World no Orkut, que amei de paixão e não vejo a hora de utilizá-la!!!!!
No site http://www.djsteveboy.com/mixes.html você consegue baixar diversos podcasts com variadas funções. A que eu achei mais divertida foram os podcasts baseados numa frequência cardíaca específica.
Você corre com músicas que estimulam e mantêm esta mesma frequência o tempo todo, assim não corre o risco de tocar alguma música no teu tocador de mp3 que seja um pouco mais lenta e você termine baixando o ritmo por se empolgar ao ouvir a música lenta...
AMEIII!!!!

GUIA DO TÊNIS - 2ª Edição

Já que não posso treinar até terminar o tratamento da burcite.... informações úteis!!!

GUIA DO TÊNIS - 2ª edição
Fonte: Revista Runner's World Brasil

Escolha do editor: Asics Gel Kayano 14 (establidade)
Melhor atualização: Adidas Supernova Cushion 7 (amortecimento)
Melhor compra: Mizuno Pro Runner 11 ( amortecimento)
Melhor lançamento: Nike Lunar Tainer + ( performance)

A Corrida e a Mulher

Já que ainda descanso da prova de sábado e não tenho treinos para contar, segue uma matéria que saiu na VEJA de Março/2009, por Renato Dutra, e que peguei num blog de corrida que acompanho.

A corrida de rua é um esporte que vem atraindo um número crescente de mulheres. Hoje, já há diversas corridas, espalhadas pelo país, reservadas exclusivamente para elas. Nestas provas, os homens só podem assistir - e torcer, claro! Por exemplo, em Curitiba acontece no dia 8 de marco - Dia Internacional da Mulher - a oitava edição da Corrida da Mulher. São esperadas cerca de 700 participantes. Em São Paulo e no Rio de Janeiro acontece o Circuito Vênus, também exclusivo para mulheres. Este circuito começou em 2008 e já reuniu 8.500 corredoras em suas provas. Há também as corridas beneficentes voltadas para este público, como a Corrida Contra o Câncer de Mama e outras.
Pensado neste público, a Corpore - Associação dos Corredores de São Paulo -, que possui aproximadamente 10.000 associados, também vem se preocupando em oferecer serviços exclusivos para as mulheres em suas provas. De acordo com Renato Cunha, gerente de marketing da entidade, as provas da Corpore, em virtude do grande crescimento do número de corredoras, passou a oferecer o Espaço Mulher, com vestiários exclusivos, lounge e outras facilidades criadas para a corredora. "Elas valorizam mais os detalhes e demandam serviços com maior qualidade. Estamos atentos a isso", declara Cunha. Como corredor e profissional da área de saúde, eu gostaria apenas de destacar alguns dos cuidados especiais que considero bastante importantes para a manutenção ou melhoria da saúde das mulheres.
- Musculação: Como as mulheres possuem menor quantidade de massa muscular em relação aos homens, é fundamental que executem exercícios de fortalecimento para prevenir ou idealmente aumentar a sua massa muscular. Muitas mulheres alegam que não desejam ficar masculinizadas. Por outro lado, desejam ficar "durinhas". O aumento do tônus muscular só virá com exercícios de fortalecimento.
- Densidade óssea: Além do cuidado com a musculatura, as mulheres precisam ter cuidado com a densidade óssea. Exercícios com algum impacto, como as caminhadas, corridas e a própria musculação são excelentes para garantir uma densidade óssea saudável.
- Oscilações hormonais: O ciclo menstrual provoca uma oscilação hormonal, que acaba afetando o desempenho esportivo da mulher. Isso sem falar na perda de sangue na menstruação, que diminui a capacidade de transporte de oxigênio aos músculos. É importante ter acompanhamento médico para saber como conciliar treinos ao longo do ciclo menstrual.E por fim, fica aqui a homenagem desta coluna às mulheres. E que participem cada vez mais de atividades esportivas. Muita saúde para vocês!

A FILA NIGHT RUN

Já que chegar cedo como eu gostaria não foi possível, ao menos aproveitar um pouco o que a organização disponibilizava... fotos instantâneas e massagem. E só conseguimos as fotos por conta das longas filas.
Fizemos o alongamento (dinâmico) com a professora que estava no palco e rumamos para a linha de largada.
Ao chegar na largada, LOTADA, já comecei a sentir os primeiros pinguinhos daquilo que fazia parte da previsão do tempo: chuva!
Ao passar pela largada os pingos já estavam mais para chuvisco do que só pingos.
E lá pelo 2k já era mais uma chuva do que um chuvisco. E eu mantendo a média de 6:45min o k.
Agora, quando chegamos nos 5k, logo alí na subida do bosque, perto da Rua do Matão - USP, aí sim a coisa apertou.
Chovia tanto que cada vez que eu inspirava entrava água no nariz!!!
Se não bastasse ser subida, que venho rompendo meus limites há pouco tempo, estar com aquela dorzinha lateral de respiração, mais o vento forte de frente, e mais o temporal, eu ainda não conseguia respirar!!!???

Haja persistência!!!
Teve uma hora que eu achei que nadar seria menos cansativo.... rss
Foi logo no início da descida da Rua do Matão que meu iPod falhou e eu o desliguei, tentando achar o "lugar menos molhado" para acondicioná-lo (acho que ele morreu, estou esperando secar bem para ligar, mas não dá sinal algum de que vá funcionar). Quando eu mais precisava de "forças" extras para continuar.
Tentei manter o ritmo que vinha fazendo lá no início (primeira metade) e vi que não dava. Eu pesava muito mais do que na largada por conta da água, meu tênis estava encharcado, eu não tinha mais a música como minha companheira, só minha respiração.
Daí prá frente foi só na contagem regressiva, persistência e vontade de bater meu recorde pessoal! Só isso me levou correndo até a linha de chegada, pois se fosse treino, com certeza teria parado lá pelos 8k.
Busquei forças sei lá onde, acho que nas pessoas ao lado, nos comentários que eu ouvia, nas frazes de ânimo de outros corredores e na contagem regressiva que todos faziam, mesmo com a falta de contagem da quilometragem durante o percurso.
Cheguei com 1:08:53, meu recorde pessoal, ainda dando um "tiro" nos 100m finais.
Se tivesse mantido meu ritmo lá do começo, a previsão era fazer em 1:05, no máximo.
Mas... com chuva, vento, quadril dolorido... está bom demais!!!
E agora já sei o que eu tenho, burcite trocantérica! Segundo o médico, 10 dias de anti-inflamatório, gelo e retorno em 15 dias. Nada grave, fácil tratamento. Caso não funcione, uma única infiltração com anti-inflamatorio e prontinho! Caso resolvido.
Fica a lembrança da 3ª prova seguida de 10k com um ótimo tempo, a cada prova melhor!!!!
E de que correr com chuva, nem sempre é ruim, pode ser pior no próximo temporal!!!!

FILA NIGHT RUN À VISTA

Amanhã é o "grande" dia!
Dia de prova de rua, dia de agito interior, dia de preparação física e psicológica.
A Fila está fazendo uma campanha fortíssima para chegarmos cedo e evitar o trânsito do ano passado, enchendo de eventos até às 18:30 (o horário final para pegar o chip é às 19:30).
Eu estou quase animada à chegar mais cedo, veremos...

6-maio-2009

Hoje tem treino, ou ao menos deveria...
Está rolando uma reunião na sala ao lado e eu estou , parcialmente, prestando atenção e participando, enquanto isso preparo uns documentos para amanhã cedo (e escrevo no blog).
De acordo com a minha planilha, hoje é dia de "meio longão" (6k).
Meu quadril não dói nada, ainda.
Vamos ver....

Não posso dizer que treinei, apenas posso "contabilizar" que "mexi o esqueleto" um pouco.

Cheguei tarde ao treino, sem tempo para os 6k, mas fiz 3k num ritmo bem bacana, abaixo dos 7min/k, acima dos 6:30min/k, meu tempo médio normal.
Senti um pouco o quadril, mas só no começo da corrida. Nada durante, nada após a corrida.
Vai tudo caminhando bem para a prova de sábado à noite.
Para garantir, já marquei ortopedista para segunda de manhã!

Assaduras nas pernas das moçoilas

Preciso de uma solução para assaduras nas pernas quando corro com shorts (diga-se de passagem, não há nada melhor no verão).
Li na Runner's World que vaselina líquida é bom.
Me disseram ontem que existe uma pomada muito boa também, mas não lembram o nome.
Preciso de uma solução para esses dias de muito calor, alguém?

Anima Sana In Corpore Sano

Eu corro com Asics (do Latim: Anima Sana In Corpore Sano) Gel Kayano 14, e você?
Tenho 3 modelos.... 2 são gel Kayano, o 11 e o 14.... já ando "babando" no 15....

04-maio-09

Ebaa!!!
Treino!!!!
O treino era pesado e eu não cheguei ao final dele, mas só de movimentar o corpo, sentir o ar poluído entrando em meus pulmões, já me sinto ótima!!!
"Arreguei" no finalzinho, faltando 2 tiros de 2 minutos, não foi muito... hehe
Agora quero conseguir na agenda um dia a mais para treinar na semana o que eu chamo de longão (não se empolguem, longão para os maratonistas são 30k, para mim são 40/50min) e estar super preparada para sábado.
Contente por continuar correndo, com pouca dor no quadril e nada de dor nas panturrilhas.
Eca, pareço mais uma velha falando assim!!!!

Feriado de 1º de maio

Meu último treino foi dia 29/abr.
Não foi por falta de vontade, foi para me poupar para a corrida do dia 9/5 - Fila Night Run.
Dei um tempinho pequeno nos treinos, assim consigo que a dor dos quadris diminua um pouco e possa treinar essa semana que entra sem me desgastar muito para sábado.
Fiquei triste... um feriadão, tempo livre e nada de treinos.
Uma sábado livre, dia de aula no parque (de força) e não achei que era uma boa idéia ir treinar.
Hoje está ameaçando chover... espero que não!!!!
Hoje tenho treino e quero fazê-lo, para render bem na Fila.