Corrida das Estações - PRIMAVERA

Afff, que calor!!!!

Esse é meu resumo para a prova de hoje.

Parece que foi recorde de atendimento médico. E não faltaram ambulâncias passando por nós durante toda a corrida, coisa que eu nunca tinha visto acontecer.

Eu fiz um tempo bem razoável, ainda melhor contando que andei uma boa parte dos 10k.

Enfim... os 3 primeiros k eu fiz muito bem, numa média de 6:35min/k. Já a partir daí meu tempo começou a diminuir e eu parei de contar e comecei a focalizar meus "mantras" para, pelo menos, terminar a prova inteira.

Corri bem até os 6k, quando eu não aguentei mais e precisei beber água. Como quando eu bebo água fico meio enjoada e já tive experiência de passar mal, achei por bem andar até que a água fosse absorvida e meus batimentos baixassem um pouco (subiram demais e eu não sabia se era por conta do calor ou cansaço).

Voltei a correr por volta do 8k, mas neste ponto é justamente a pior parte da corrida, o começo da Av. Pacaembu de volta ao estádio, ou seja, subida eterna!!!!

Achei melhor andar mesmo. E, por mais incrível que pareça, tinha MUITA gente andando comigo.

No 9ºk decidi voltar a correr e assim fui até os 9,5k, que é o pico da subida, onde já não aguentei mais.

Resumindo: a etapa outono fiz em 1:10 e a etapa primavera em 1:16. Para quem andou, sofreu com o calor e estava com os batimentos cardíacos lá na casa do chapéu, até que fiz um tempo bem razoável, não foi?

Foi um sacrifício e tanto, tenho que confessar.

Agora... que venham os 8k da Corpore. Acho que essa será a distância perfeita, numa superfície plana perfeita (não vi e nem quero ver a altimetria da prova, só espero que não comecemos pela Ponte Estaiada... rss)

Treino? Hoje? Quem????

Ontem, antes de ir dormir, já estava com preguiça. O frio chegou de jeito e não me animei muito para o treino de amanhã cedo, mas coloquei o despertador.

Bom, só coloquei, porque assim que ele tocou eu alterei o alarme para o horário habitual e nem me dei ao trabalho de levantar da cama.

Simplesmente fazia muito frio lá fora, meu treino era bem, bem, bem levinho (5*3min TROTE + 30min caminhada) e achei que, não estar doente no domingo - Corrida das Estações - Etapa Primavera - valia mais do que doente e cansada.

O quadril sarou logo depois do treino de terça-feira, então nem me preocupa mais.

Agora é só descansar e "partir para o abraço", domingo já está "aí".

Com sono!!!

Ontem à noite cheguei cedo na fisio, mas não teve jeito, saí às 19:30, errei o caminho e acabei não indo treinar.

Não daria tempo de muito coisa e ainda por cima chovia muito.

Fiquei por um bom tempo me perguntando se iria amanhecer chovendo conforme a previsão do tempo, ou se a chuva daria uma trégua. De uma forma ou de outra, deixei o treino para hoje de manhã.

Fui dormir tarde distraída lendo. já passava da 1 da manhã.

De início acertei o despertador para minha hora habitual para o trabalho. Mas logo a dor na consciência bateu e resolvi mudar para 5:45. E quando eu acordasse, veria se chovia, se iria, se aguentaria.

Um pouco antes do despertador tocar acordei, nem sei bem porquê. Logo depois o gato desatou a miar feito um doido, não descobri o que era. Eu me perguntava que hora seria, o dia parecia estar querendo clarear, mas me recusei a olhar o despertador, queria dormir mais um pouco. O gato ainda miava quando o despertador tocou e eu não tinha conseguido dormir. Levantei para ver se chovia. Antes de chegar à janela ouvi os passarinhos cantando e logo deduzi que não devia chover. E não chovia! Fazia frio, mas chover não chovia.

Deitei na cama e esperei os próximos 2 toques do despertador para levantar, na esperança de descansar mais uns minutinhos.

Levantei logo depois do 2º toque, já bastante desperta, apesar do pouco tempo que havia dormido.

Cheguei no parque pouco depois das 6:40, alonguei e parti para meus 30min livre.

Me Garmin 405 falhou por completo hoje comigo. Não conseguiu achar os satélites, parou de contabilizar o tempo no meio do caminho (não fiquei sabendo por quanto tempo ficou parado) e ainda por cima marcou que meu pace foi de 9:28min/km... andando eu faria mais rápido do que isso.

Com um resumo de treino não muito confiável para contabilizar, suponho que corri com pace médio de uns 6:45, por uns 35 minutos. Cheguei cansada (pela falta de sono, isso altera muito a forma como me sinto após a corrida) e suando muito. Alonguei e fui para casa.

Não pude deixar de rir quando, ao sair de casa para trabalhar, quase 1 hora depois, chovia.

Ufa, ainda bem que por hoje é só! Não preciso mais da previsão de tempo. Agora, só quinta-feira, um treino bem leve para agitar o esqueleto mas sem me cansar muito antes da prova.

E vamos que vamos, domingo está quase aí!

Ahh, de novo, meu joelho não doeu hoje. Depois de semanas sem sentir nada, meu quadril sofreu um pouco, mas não parece que irá me incomodar muito.

Dor nos joelhos

Chegou a sexta-feira e, não era possível nem descer as escadas de tanta dor nos joelhos.

Arreguei treinar para me poupar.

Deveriam ser 3 dias de descanso para me recuperar do esforço brutal a que me submeti semana passada (foram 16k em 3 dias de treino), mas viraram 4....

Hoje era dia de voltar ao "batente", mas não consegui me levantar, O fim de semana foi cansativo o suficiente para não me deixar sair da cama.

O despertador tocou e eu não consegui nem pensar direito... só tive forças para alterar o despertador e dormir 1:35 à mais. Ufa! Foi bom! Acordei com sono - ainda - mas melhor fisicamente.

Hoje saí de casa com a maleta de ginástica, mas está chovendo. Bom, chove e para, como tenho fisio no fim do dia, acho difícil conseguir ir treinar hoje. Prefiro acordar amanhã cedo.

E amanhã não tem jeito, tenho que treinar na parte da manhã para garantir que a chuva não me atrapalhe novamente à tarde!

Massssss, de acordo com a previsão do tempo: CHUVA O DIA TODO AMANHÃ!

Putz! Vou tentar ir hoje... nem que seja para fazer força e só!

Ahh, meu joelho? Ótimo!!!!

Mais uma manhã produtiva

Hoje é dia do meu rodízio.

Muito sabem que eu costumo estar de ótimo humor às quintas-feiras, pura e exclusivamente por poder acordar às 9 da manhã e entrar às 10 e pouco no trabalho.

Mas hoje foi diferente! Assim como foi diferente ontem e anteontem.

Fui dormir tarde fazendo uma encomenda, lá pela 1 da manhã.

Dormi mal a noite toda. Concluo que devo ter dormido por volta de 4:30, no máximo, dado que acordei por volta das 2:30 e tardei em voltar à dormir. Acordei às 6.

Levantei e fui para o banheiro antes que o monstro da cama de segurasse (essa hora ele ainda está muito sonolento e demora a perceber que eu já acordei...).

Quando cheguei no banheiro constatei uma quase fatal dor nos joelhos, mais no direito do que no esquerdo. Medo! E agora?! Volto para a cama, ou acredito no poder da mente que tudo cura?!

Achei melhor ir, nem que fosse para fazer treino de força e voltar para casa. Estava precisando de ar puro e da energia boa das árvores e das plantinhas.

Fui! Achei que não ia dar, ameacei não terminar o treino, mas no fim fiz tudo o que tinha que fazer, com dedicação e perseverança: 10min COR + 5*3min COR (logo depois disso arreguei, fiz força - pernas e braços - e depois continuei o treino) + 22min TROTE (eram 25, mas eu dei a volta de 3k e parei).

Fenomenal! Os parciais de hoje foram muito bons. Durante a corrida mantive abaixo dos 6:45min/k, e o trote fiz a pouco mais de 7min/k.

Cumpri mais 7,35k hoje, somando um total de quase 16k na semana. Sem contar o treino de amanhã, que eu já sei que não farei... Pq?

Simples: estou morrendo de dor nos dois joelhos. Já coloquei gelo e não está nem perto de melhorar. Chegando em casa vou "tacar" biofenac e mais gelo, aí veremos no que dá. Sei lá! Amanhã tem fisio, quem sabe ela coloca um choquinho... rsss

Se eu achar que é possível levantar amanhã e não sentir dor, eu vou. Se eu continuar sentindo a dor de hoje, nem pensar, melhor descansar e retomar o ritmo frenético na segunda. Se der, no domingo, chegando de viagem, quem sabe tenho pique. Não sei.

Um dia por vez, um treino por dia. E vamos que vamos!!!

Treinos pela manhã

Como disse no meu email anterior, estou com sérios problemas de horários, a Corrida das Estações chegando, o medo de não conseguir completar os 10k apertando e eu tinha que achar uma solução.

Decidi treinar pela manhã até o dia da prova, o que significa acordar cedo (5:50) todos os dias da semana, mesmo indo dormir tarde, como é de costume lá em casa.

Ontem acordei cedo e fui para o Ibira um pouco "sem rumo" e sem idéia de quanto tempo demoraria para ir, voltar, treinar, etc. Por sorte encontrei a Camila da Fitotraining por lá e decidi que, já que ela vai estar lá todas as terças e quintas, então nestes dias eu faço treino de força e nos outros dias eu faço treino de velocidade, distância, tiros, ou o que a minha planilha mandar.

Portanto, ontem fiz membros inferiores e superiores, com duração de 1 hora (não dá para ficar mais do que isso, comprovado!) e hoje fiz meu treino de tiros: 5*2 CORRIDA + 5*8 TROTE, totalizando 8k. Me atrasei um pouco para chegar em casa hoje e tive que fazer tudo meio correndo, mas deu tudo certo.

Não sei ainda quanto tempo vou aguentar nesse pique de dormir apenas 6 horas por dia, mas certamente aguentarei estas 2 semanas primordiais para um melhor desempenho na prova da Adidas.

Depois é depois, um dia após o outro.

Uma coisa é certa: o dia rende que é uma beleza!!!!!

E aprendi uma coisa importante:

Quando aparecer um problema: HAKUNA NOMA!!! (não há problema), em queniano!!!

3 em 1

Primeiro falar do Desafio 24horas com Dean Karnazes, que foi lindo!

Eu só vi pelos blogs e pelo twitter e já fiquei emocionada. Foi uma pena não poder ter participado (não poderia pela minha saúde, que está frágil ainda, nem pela minha agenda super lotada no fds passado, mas enfim).

Fiquei contente pelo Jorge ter completado a prova ao lado dele. Conheço - não pessoalmente - o Jorge pelo blog dele e pelos comentários que ele costuma deixar aqui no meu blog. Logo logo ele deve contar suas impressões sobre esse lindo desafio do Dean e dele mesmo, que acompanhou o Dean o percurso todo.

O percurso foi de 155k e isso só faz com que eu tenha mais gana e garra para treinar e treinar e treinar, deixando a preguiça de lado e vencendo, dia após dia, os meus próprios desafios.

Agora falar do meu próximo desafio... a tão famosa Corrida das Estações - Etapa Primavera! Estou há 10 dias sem treinar por conta de uma gripe fortíssima que me derrubou, e achei melhor me recuperar antes de tentar treinar e "quebrar" de novo antes da corrida do dia 27.

Hoje começo minha 3ª planilha e me dei conta que tenho exatos 11 dias para treinar, sabendo que no próximo fds não terei tempo para treinar nem no sábado, nem no domingo (juro tentar no domingo, mas difícil de cumprir essa), então são 10 dias, a contar de hoje, até a sexta-feira, véspera da corrida (que não achoq ue deva treinar). Fora isso tem fisioterapia 3x/semana, que me destrói o planejamento todo!!!!

Estou calculando arduamente cada segundo dos meus dias, e confesso que, pela 1ª vez, pensando em treinar todos os dias de manhã essas duas semanas.... hoje já foi, será que eu aguento? Fora que de manhã não tem quem me auxilie nos treinos de força, ficaria por mim mesma... não sei ainda, estou a pensar seriamente!

Último tema!!! Me inscrevi na Corrida Corpore WTC, de 8k. Eu sempre disse que 8k é a minha distância perfeita, pois em todas as corridas de 10k, lá pelo 8º eu já estou me controlando para conseguir terminar. Então, acho que 8k vai ser show de bola de fazer! Será dia 12/10, largada e chegada pertinho de casa. Fora isso, estou pensando seriamente em me inscrever para a Venus dia 15/11, assim eu sei que não dá para parar de treinar até lá! Vamos que vamos, não pára, não pára, não pára!!!!!

Semana passada...

Pois é, a semana passada começou super bem!

Fui treinar segunda e terça. Ótimos treinos por sinal! Começo a me sentir mais confiante para os 10k, ainda que ache que fácil não está...

Na quarta eu já havia decidido que não iria, pois tinha marcado teste de esteira (ergométrico e espirométrico) para quinta cedo, então achei melhor descansar.

Acontece que na quarta mesmo acordei péssima da garganta e a coisa foi piorando no passar do dia de uma forma, que antes das 17 eu achei por bem desmarcar o teste de esteira, pois não conseguiria dar o melhor de mim.

Fui dormir na quarta com febre e corpo muito cansado.

Quinta e sexta de cama total, sem me mexer ou sair de casa.

Sábado ainda estava mal, mas tinha umas coisas para fazer e acabei saindo de casa, mas nada de treino, lógico. Nem teria forças...

Domingo acordei melhor, mas tinha uma festa para preparar e chovia horrores!!!

Segunda era dia de treino e também da festa. Aproveitei para me recuperar mais um pouco e decidi não treinar. E aí? O que aconteceu? Temporal na terça!! Ou seja, nada de treinos nesta terça (ontem)...

Hoje tenho compromisso e há previsão de chuva de novo, então já sei que não irei treinar.

A previsão é treino amanhã, no horário do rodízio, de motoca! Se não chover...