Esse feriado foi cheio de Ibirapuera!!!!
Sábado: aula forte, 1h15min de força, tiro, coordenação, abdominal, perna, flexão....
Domingo: corri 9k, num total de 1:13, num ritmo beeeem leve, não deixando os BPM subirem, apesar de ser 11:40 da manhã quando comecei a correr, ou seja, subiram mesmo! Para uns 174, no máximo
Segunda: andei 45min
MUITO bom!
Meu último treino tinha sido na quarta, dia 28, um bom treino de abdominal e depois 6k moderados + 3 rampas. Deixei os batimentos atingirem os 160, 165, para forçar um teco mais. No fim das contas, cheguei com uma média de 158BPM. ADOREI! Isso com 3 rampas no caminho!
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